2 razy w

Witam. Moj cykl 4-ro tygodniowy: 3-4-4-3 *Do każdej tabletki jedna kapsułka sylimarolu przez cały cykl, *BComplex 1 raz dziennie przez cały cykl, *Lakcid 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu, *Hepatil 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu, *Clomid 2 razy dziennie, 1 dzien po ostatniej tabletce metki, przez 2 tygodnie. *Cynk 2razy [...]

Witam, mam pewien problem, otóż chodzę do toalety 3-4 razy dziennie na dłuższe posiedzenie i nie potrafię do końca się wypróżnić. Od kiedy jem dziennie chleb czuję, ze ciągle mi się chce. Chleb: pełnoziarnisty pszenny, skład: mąka pszenna, karmel, cukier, drożdże, sól i chciałbym się dowiedzieć, czy to może być 100% przez chleb? Trenuję 3 razy w [...]

[...] capsów termo fat burnera (TREC). chcę spalić troche fatu (jeszcze nigdy tego nie robiłem). branie białka jest dla mnie jasne ale nie wiem jak robić z termalem. pisze że 2 razy dziennie po 2 capsy 30 min przed posiłkem ale nie pisze kiedy, czy rano, czy przed treningiem, czy na noc??? zamierzam robic 3 razy trening kulturystyzcny i 3 razy [...]

[...] silownia) i tak przez 2 tygodnie z przerwą niedzielną. Zastanawiam się jaki plan treningu sobie ustalić, ponieważ pojadę tam na ok 4-5 tygodni, a pływanie codziennie po 2 razy nie ma sensu bo się zapływam na śmierć ;) Jak rozpisać sobie pływanie żeby utrzymać intensywny trening, a zarazem żeby był najbardziej efektywny? Zamierzam zakupić [...]

[...] masę (później wiadomo redukcja) i maksymalnie za jednym i drugim razem osiągnęłam 43-44 kg masy mięśniowej, później już rośnie mi tylko tłuszcz. Mam 36 lat, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo (czasem 4), tyle samo razy aeroby (w czasie redukcji więcej). Treningi robię mocne, nie jakieś pitu pitu. Dietę mam zrównoważoną - Białko 27%, Tłuszcz [...]

[...] szczególnie do harddude, o rozpiskę treningu. Na razie pływam sobie na zmianę żabą i dowolnym, wydaje mi się że w miarę szybko, bez przerw. A oto moja ankietka: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1-1,2 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: [...]

[...] czerwca, z powodu siedzenia na przysłowiowej d*pie i ograniczeniu ruchu do machania rękami na wfie w szkole}:-( nie jadłam w dzień zwykle wybitnie dużo ale zdarzyły się z 2 razy się gofry na kolacje albo pół paczki płatków fitness (no przecież }:-() popitych activią. No i efekt był. W wakacje postanowiłam zrealizować moje wielkie marzenie które [...]

[...] -Nawijanie sznurka z obciążeniem na pręt (na maxa 4 serie podchwyt i 4serie nadchwyt) Sobota Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -Wykroki z hantlami (po 20 razy w każdej z serii) -Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze z obciążeniem 25, 22, 20,20 -Odwrotne wspięcia w staniu 20,18,16,16 -Jeszcze chciałbym mieć ćwiczenie na [...]

[...] prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Coś o mnie: od 6 tygodni (czyli początek wakacji) jeżdże na rowerze ( 2 razy w tyg. 50/40km, 2razy 15km), 3/4 razy w tygodniu basen ( 2km kraulem ). Głównym celem jaki chciałbym osiągnąć to poprawa sylwetki ( zbicie oponki, poprawa mięsni klatki [...]

[...] duzo lepiej bo boli sporadycznie jak bardzo przemęcze , funkcjonuje bardzo aktywnie i nie odczuwam bólu . Ogólnie z kolanem odwiedziłem już 6 specjalistów , 3 fizjo i 3 razy seria zabiegów ( lasery i inne bajery :) ) i do następnego specjalisty mam isc wnet i wolałbym wiedziec na czym stoje żeby mi kitu nie wciskał./ Wynik rezonansu [...]

[...] ze stawami. Dotychczas moja aktywność fizyczna była maksymalnie ograniczona. Żadnego sportu, jedynie sporo chodziłem (na pizze/piwo ze znajomymi hehe) i to chyba tyle. Parę razy w roku może wychodziłem na rower. A tak to siedzenie w domu przed komputerem. Flexit będzie dobrym wyborem? Lepiej proch czy tabsy? Jeżeli ktoś przeczytał całe to [...]

[...] (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość boxowania na worku + skakanka Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

[...] Ćwiczę street workout od 6 miesięcy i ostatnio zacząłem interesować się nieco bardziej dietą i chciałbym się trochę bardziej do tego przyłożyć, stąd moje pytanie, ćwiczę 4 razy w tygodniu i zauważyłem takie coś, Ostatnio szedłem w poniedziałek na trening po 2-3 dniach przerwy i podciągnąłem się spokojnie nachwytem 10 razy prawidłowo, idąc w [...]

[...] pytałam kiedyś, jak się odżywiać, chcąc ćwiczyć na siłę. Dowiedziałam się, że nie muszę nic dodawać do mojego zapotrzebowania. Mam 55 kg i zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu. Gdyby to miało coś zmienić (usprawiedliwić, że aż tyle kcal mi wyszło ), wspomnę, że jeżdżę ok. 2 razy w tygodniu na rowerze po 50 km i przy okazji zawsze [...]

Witam. Na wstepie zaznacze ze korzystam z wyszukiwarki :P. Ostatnio postanowilem ulozyc diete. Kilka razy juz sie za to zabieralem wiec wiem co to BMR itd. Korzystajac z podwieszonych postow wyliczylem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Problem w tym ze liczac wg roznych sposobow uzyskalem diametralnie rozne wyniki tzn: 2650 kcal i 3860 kcal. [...]

[...] treningi obejmują :poniedziałek, wtorek, środe i czwartek. Biegam o godz.20 4 kilometry dziennie w średnim, równym tempie. Następnie podciągam się na drążku 8 seri po 12 razy. Później robie pompki 8 seri po 25 razy. Na końcu brzuch 8 seri po 25 razy ( leżąc nogi na głową wyciąganie nóg maksymalnie i przyciąganie do klatki) Dieta rozłożona na [...]

[...] sprawdzony sposób, którym można się odwodnic przed zawodami nawet o 5 kilo !! Jest on wyprubowany przez mojego ojca , który startował w trójboju siłowym !!! Robił go pare razy !!! Ja narazie raz i jest to naprawde sprawdzony i dobry sposob !! Motoda została nawet kiedyś opisana w jakimś czasopismie ! (staż mojego ojca obecnie 23 lata, mój 2 [...]

[...] tydzień temu na meczu piłki nożnej podczas gry coś chrupnęło mi w kolanie lewym 3 minuty meczy ustawiałem się do padania i poczułem jak w lewym kolanie coś mi przeskoczyło 2 razy i ból się pojawił koledzy mnie znieśli na ławkę posiedziałem na niej 1h i czekałem czy będzie puchło czy nie i nie puchło i mogłem wyprostować kolano i zgiąć ale do [...]

Mam 17 lat i dzis zaczalem trening na silowni.Prosze o ocene i porownanie z treningiem moich znajomych. 3 razy w tygodniu cale cialo 3 serie na kazde cwiczenie x 8-12 powtorzen delikatna progresja (chociaz sam nie wiem, po co ja stosuje) Korzystajac z artkulu w Men's Health ulozylem sobie program oparty na cwiczeniach angazujacych wiele miesni [...]

[...] stosowane przez kulturystów i sportowców, którzy chcą zmniejszyć ból po ciężkich treningach. Mogą pomóc w utrzymaniu wzrostu gospodarczego i poprawy szybkiej regeneracji razy po intensywnym wysiłku. W odróżnieniu od glutaminy, drugiego szeroko dostępnego suplementu diety, peptydy glutaminy są bardziej stabilne dzięki wiązaniu pomiędzy nim [...]